Un coaching avec THC Sport Coaching, c’est un accompagnement personnalisé qui part de ton profil (niveau, objectifs, contraintes de temps, historique de blessures) pour construire un plan d’action réaliste et efficace. On alterne séances encadrées, travail autonome et suivi régulier afin d’optimiser ta progression sans brûler les étapes.

Le coaching sportif vise surtout ta remise en forme, ta santé globale, ta confiance en toi et ton bien-être. La préparation physique s’adresse davantage aux sportifs (compétition ou loisirs) avec un travail spécifique sur la performance : force, puissance, vitesse, endurance, prévention des blessures, etc. Chez THC Sport Coaching, je propose les deux, en adaptant le contenu à ton profil.

En général, 2 à 3 séances par semaine suffisent pour commencer à observer des changements sur la forme et l’énergie. Pour des objectifs plus ambitieux (performance, perte de poids importante, préparation de compétition), on peut aller jusqu’à 4–5 séances, tout en respectant ton emploi du temps et ta récupération.

Oui, je peux intervenir à domicile autour d’Arras, en extérieur (parc, piste, espace adapté) ou en salle de musculation selon les besoins. L’idée est de trouver le cadre le plus pratique pour toi, tout en gardant une qualité de travail optimale.

Non, absolument pas. J’accompagne aussi bien des débutants complets que des sportifs confirmés ou de haut niveau. Le programme est adapté à ton point de départ : on commence là où tu es, pas là où tu “devrais” être.

La première séance sert avant tout de bilan : on discute de ton historique sportif, de tes objectifs, de tes éventuelles douleurs ou blessures, et on réalise quelques tests simples (mouvements, cardio, force, etc.). Cela me permet de construire un plan d’entraînement cohérent et sécurisé pour la suite.

La plupart des personnes ressentent déjà une amélioration de l’énergie, du sommeil et du moral en 2 à 3 semaines. Les changements visibles (condition physique, silhouette, performances) apparaissent généralement entre 6 et 12 semaines, selon ton assiduité et ton mode de vie.

Oui, un bilan est fortement recommandé : il peut inclure tests de force, d’endurance, de mobilité, mais aussi des tests plus avancés (VO₂max, analyses de course, selon le besoin). Ce bilan sert de point de départ pour suivre tes progrès dans le temps.

Oui, tout est adapté : intensité, volume, type d’exercices, temps de récupération. Je peux encadrer des jeunes, des adultes, des seniors, des sportifs ou des débutants, avec des consignes de sécurité claires et des progressions adaptées.

Bien sûr, et c’est même souvent recommandé. Je peux te fournir des séances à réaliser en autonomie entre nos rendez-vous, via une application ou un planning structuré, pour accélérer tes progrès tout en restant encadré à distance.

Oui, je propose des programmes spécifiques pour la perte de masse grasse, la prise de masse musculaire ou la recomposition corporelle. On combine entraînement, habitudes de vie et conseils nutritionnels simples pour obtenir un résultat durable, sans régime extrême.

Oui, je travaille également avec des athlètes en recherche de performance, notamment en canoë-kayak, course à pied et sports de force. On s’appuie sur des tests de terrain, des outils de mesure (VO₂max, fréquence cardiaque, etc.) et une planification précise de la saison.

Oui, je peux t’accompagner en réathlétisation en lien avec ton médecin, kiné ou chirurgien. L’objectif est de retrouver progressivement force, mobilité, stabilité et confiance, pour revenir au sport en sécurité et limiter le risque de récidive.

Oui, j’accompagne toutes les populations : débutants, personnes en reprise, seniors, sportifs loisirs ou compétiteurs. Le contenu et l’intensité des séances sont ajustés en fonction de ton âge, de ton état de santé et de tes objectifs.

Oui, je peux structurer une préparation sur plusieurs semaines ou mois en fonction de ta date d’échéance : course sur route, trail, épreuve kayak, triathlon, etc. Nous planifions les cycles d’entraînement, les intensités, les séances clés et la phase d’affûtage avant l’événement.

Oui, je propose également un suivi à distance : programmes personnalisés, échanges réguliers, retours vidéo sur ta technique, ajustements hebdomadaires selon tes sensations et ton emploi du temps. C’est idéal si tu n’es pas situé près d’Arras.

Oui, grâce à des tests spécifiques et à l’utilisation d’un masque d’échange gazeux, je peux évaluer ta VO₂max et proposer un plan structuré (intervalles, travail en zones, progressions) pour améliorer ta capacité aérobie et ta performance en endurance.

Mon approche est à la fois scientifique et humaine : je m’appuie sur des outils de mesure (tests, données, capteurs) mais aussi sur l’écoute de tes sensations, ta motivation et ton contexte de vie. L’objectif est de faire le lien entre la recherche scientifique et le terrain pour te proposer un coaching sérieux, précis et accessible.

Le test VO₂max mesure ta consommation maximale d’oxygène lors d’un effort progressif. Il permet d’évaluer ton niveau d’endurance, de déterminer tes zones d’intensité et d’optimiser la planification de tes séances pour progresser plus efficacement.

Une analyse de course permet d’étudier ta technicité, ta cadence, ta répartition d’effort et parfois tes données cardio. Un test de lactate consiste à mesurer la concentration de lactate dans le sang à différents paliers d’effort pour identifier tes seuils et mieux calibrer tes intensités d’entraînement.

Oui, selon le type de bilan ou de suivi, je peux utiliser des ceintures cardio, un masque d’échange gazeux pour la VO₂max, et d’autres outils de mesure de la performance. Ces données permettent de rendre ton entraînement plus précis et plus individualisé.

Oui, je peux proposer un bilan complet incluant entretien, tests physiques, éventuellement tests physiologiques, et retour écrit ou oral. Ce bilan peut être intégré à un pack ou réalisé séparément selon tes besoins.

En général, un test tous les 3 à 6 mois est suffisant pour suivre ta progression et ajuster les zones d’entraînement. Pour une préparation de compétition, on peut planifier un test clé au début, à mi-parcours et juste avant la phase finale.

Après chaque test, je t’explique les résultats avec des mots simples : ce que signifient les chiffres, où tu te situes, quelles sont tes forces et tes axes de travail. Ensuite, ces données sont directement intégrées dans ton programme d’entraînement.

Oui, l’idée n’est pas d’avoir des chiffres pour les chiffres, mais de s’en servir pour orienter ton plan. Les bilans servent de base et de repère pour construire, ajuster et valider l’efficacité de ton entraînement.

Je pars de ton objectif, de ton niveau actuel, de ta disponibilité hebdomadaire et de ton historique de blessures. À partir de là, je planifie des cycles de travail (progression, consolidations, récupérations) avec des séances adaptées en intensité, volume et fréquence.

Le suivi se fait via une application ou un support en ligne où tu retrouves tes séances, et par échanges réguliers (messages, mails, retours vocaux ou vidéo). Tu peux me faire des retours sur tes sensations, et j’ajuste en fonction.

Oui, c’est un point central de mon approche. Si tu es fatigué, blessé, surchargé au travail ou en examens, on ajuste : on peut alléger, déplacer, remplacer ou revoir le plan pour garder du sens sans culpabilité.

J’utilise un mélange de données objectives (durée, intensité, fréquence cardiaque, performances) et subjectives (RPE, fatigue ressentie, qualité du sommeil). Ce croisement permet de suivre ta charge, ta récupération et de limiter le risque de surentraînement.

La prévention des blessures est intégrée dès le départ : travail de mobilité, renforcement spécifique, progressivité des charges, technique d’exécution. L’objectif n’est pas seulement de performer, mais de durer dans le temps.

La dimension mentale est essentielle : gestion du stress, motivation, confiance en soi et régularité. Je t’aide à fixer des objectifs réalistes, à suivre ta progression et à garder une dynamique positive, même dans les périodes plus difficiles.

Les séances peuvent se dérouler à Arras et ses alentours : à domicile, en extérieur (parcs, pistes, espaces adaptés) ou dans des structures partenaires selon le type de travail à réaliser. Le lieu est défini ensemble en fonction de ton objectif et de ta logistique.

Oui, je peux me déplacer à domicile dans un secteur autour d’Arras, dans la limite d’un certain rayon. C’est particulièrement pratique si tu manques de temps, si tu as des enfants à la maison ou si tu préfères un cadre totalement personnalisé.

En général, j’interviens dans un rayon d’environ 25–30 km autour d’Arras. Selon la distance et la formule choisie, des frais de déplacement peuvent éventuellement s’appliquer.

Oui, je peux proposer des séances en visio pour le suivi technique, la correction des mouvements, les bilans, ou certaines séances à faible besoin de matériel. C’est une solution flexible si tu n’es pas dans la région ou que tu voyages souvent.

Mes créneaux varient selon les périodes, mais j’essaie toujours de proposer des horaires compatibles avec les contraintes professionnelles et familiales (tôt le matin, fin de journée, parfois le samedi). Le plus simple est de me contacter pour vérifier les créneaux actuels.

Les tarifs varient en fonction de la formule choisie (nombre de séances, présence de bilans, suivi à distance, etc.). Tu peux retrouver le détail sur la page “Tarifs” ou me contacter directement pour un devis personnalisé en fonction de ton projet.

Oui, je propose plusieurs niveaux d’accompagnement, par exemple une formule Essentielle (suivi de base structuré), Performance (orientée progression et tests) et Premium (suivi très rapproché, ajustements fréquents, bilans plus complets). L’idée est que tu puisses choisir le niveau d’encadrement qui te correspond.

Le paiement peut généralement se faire par virement, carte bancaire ou prélèvement selon l’offre. Sur certaines formules, une mensualisation est possible pour lisser le coût sur plusieurs mois.

Je propose régulièrement un premier échange gratuit (par téléphone ou visio) pour faire le point sur ta situation et voir si mon accompagnement correspond à tes besoins. Selon les périodes, il peut aussi y avoir des offres découverte ou des bilans promotionnels.

Oui, certaines prestations à domicile peuvent être éligibles au dispositif de service à la personne (SAP), avec un avantage fiscal (crédit d’impôt) selon la réglementation en vigueur et ta situation fiscale. Je peux t’expliquer concrètement comment cela fonctionne au moment de ton inscription.

Les conditions d’arrêt ou de suspension dépendent de la formule choisie (engagement, durée, etc.). En cas de problème de santé ou de changement de situation important, une solution peut souvent être trouvée au cas par cas.

Oui, les tarifs par séance sont souvent plus avantageux lorsque tu t’engages sur un pack ou une formule de suivi plutôt qu’à la séance à l’unité. Cela permet de planifier un vrai travail de fond tout en maîtrisant ton budget.

Je peux t’accompagner sur les bases de la nutrition sportive et santé : répartition des repas, quantités globales, gestion avant/après séance, etc. Pour des situations médicales spécifiques, je peux t’orienter vers un professionnel de santé adapté (diététicien, médecin, etc.).

Oui, il est possible de réaliser des bilans corporels réguliers pour suivre l’évolution (poids, tours, estimations de composition corporelle). Ces données complètent les ressentis, les performances et les photos si tu souhaites en utiliser.

Oui, la récupération fait partie intégrante du plan : sommeil, gestion du stress, jours de repos, techniques simples de récupération active. Une bonne récupération te permet de mieux encaisser l’entraînement et d’en tirer un maximum de bénéfices.

Je peux t’aider à construire un cadre alimentaire cohérent avec ton objectif (perte de poids, prise de muscle, performance) en gardant des repas réalistes et compatibles avec ta vie quotidienne. L’idée est d’éviter les régimes extrêmes pour favoriser un changement durable.

Tu reçois tes séances directement dans une application ou un espace en ligne : exercice par exercice, avec les consignes, les temps de repos et parfois des vidéos de démonstration. Tu peux cocher ce que tu as fait, noter tes sensations et me laisser des commentaires.

Oui, selon la formule, tu peux suivre l’évolution de tes charges, de tes temps, de tes fréquences cardiaques ou d’autres indicateurs de performance. Cela permet de visualiser concrètement ta progression sur plusieurs semaines ou mois.

Oui, tu peux généralement m’envoyer des messages pour poser des questions, signaler une douleur, demander un ajustement ou partager un retour après une séance. La communication régulière est essentielle pour que le suivi reste réellement personnalisé.

En fonction de la formule et des outils utilisés, tu peux recevoir des rappels de séances, des bilans périodiques ou des messages de suivi pour t’aider à rester régulier et motivé. On peut adapter la fréquence de ces bilans à tes préférences.

Oui, toutes tes données personnelles, résultats de tests, vidéos et informations de santé sont traitées de manière confidentielle. Elles ne sont utilisées que dans le cadre de ton suivi et ne sont jamais transmises à des tiers sans ton accord.

Tu conserves en général l’accès aux programmes qui t’ont été transmis sous forme de documents ou d’historique dans l’application. Cependant, certains outils en ligne peuvent être désactivés à la fin de l’abonnement.

Oui, tu es libre de partager tes résultats si tu le souhaites (captions, photos avant/après, performances, etc.). Si tu veux me mentionner, cela se fait toujours avec ton accord et dans le respect de ta confidentialité.

En cas de blessure ou de douleur, on fait le point ensemble et, si besoin, on ajuste le programme, on réoriente le travail (haut du corps, mobilité, etc.) ou on fait une pause. Je peux également t’encourager à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis si ce n’est pas déjà fait.