RPEx est un programme de préparation physique spécifiquement conçu pour les coureurs qui veulent progresser durablement.
Sur 12 semaines, vous développez les qualités essentielles à la performance en course à pied : force maximale, stabilité lombo-pelvienne, puissance en appui unipodal, rigidité cheville-pied et résistance musculaire spécifique.
Ce n’est pas un plan de course.
C’est le socle physique qui vous permet de courir plus vite, plus efficacement et avec moins de blessures.
Amélioration de l’économie de course
Gain de puissance et meilleure capacité à produire de la force
Meilleure stabilité hanche–genou–cheville
Diminution du risque de blessures liées à la surcharge
Programme structuré et progressif sur 12 semaines
Autorégulation via RPE pour adapter l’intensité à votre niveau
Complément idéal à votre plan d’entraînement running
Un programme complet de 12 semaines structuré et progressif
Des séances détaillées avec consignes techniques claires
Des vidéos explicatives des exercices
Un plan de progression des charges
Un cadre d’autorégulation basé sur le RPE
Des recommandations mobilité et prévention
Des points de suivi pour ajuster le programme (4 visioconférences)
Messagerie en ligne 24/24h
RPEx vous aide à construire un coureur plus solide, plus efficient et plus durable.
Construisez la base. Optimisez votre course.
RPEx est un programme de préparation physique spécifiquement conçu pour les coureurs qui veulent progresser durablement.
Sur 12 semaines, vous développez les qualités essentielles à la performance en course à pied : force maximale, stabilité lombo-pelvienne, puissance en appui unipodal, rigidité cheville-pied et résistance musculaire spécifique.
Ce n’est pas un plan de course.
C’est le socle physique qui vous permet de courir plus vite, plus efficacement et avec moins de blessures.
Amélioration de l’économie de course
Gain de puissance et meilleure capacité à produire de la force
Meilleure stabilité hanche–genou–cheville
Diminution du risque de blessures liées à la surcharge
Programme structuré et progressif sur 12 semaines
Autorégulation via RPE pour adapter l’intensité à votre niveau
Complément idéal à votre plan d’entraînement running
Un programme complet de 12 semaines structuré et progressif
Des séances détaillées avec consignes techniques claires
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Un cadre d’autorégulation basé sur le RPE
Des recommandations mobilité et prévention
Des points de suivi pour ajuster le programme (4 visioconférences)
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Construisez la base. Optimisez votre course.